وجبة الإفطار:
حبات من الرطب أو التمر
طبق صغير من شوربة الخضار أو العدس أو الفريكه
طبق صغير من سلطة خضار طازجة
قطعة لحم متوسطة، أو ربع دجاجة صغيرة الحجم، أو شريحة سمك متوسطة
بق متوسط من الأرز أو المعكرونة أو نصف رغيف.
ما بين الإفطار و السحور:
كأس عصير فاكهة من فاكهة الموسم
قطعة من الحلويات الشرقية أو كعكه
طبق صغير من الأرز باللبن أو المهلبية
وجبة السحور:
سلطة خضار
بيضه أو ملعقة كبيره من سلطة الحمص أو 2 ملاعق لبنة
لبن أو حليب
ملعقة زيت زيتون
نصف رغيف من الخبز
كاس عصير من فاكهة الموسم
قطعه صغيره من الحلاوة ، أو ملعقة صغيره من العسل
موضوع: وجبات رمضااااااانية 