بسم الله الرحمن الرحيـم
لا بدا أن نتنـــــــــاول في رمضان وجبــــــــــــــــــات صحــية . ويجـب أن تراعي فيهــا التـــــــــــالي ::
* أن تكــون الوجبة غنية بالأليــــــــــاف والنشويــــات المركبــة والكالسيـــــــــوم ( خضـــروات ، فواكــــــه ، حبــــــــوب ، الحليــــب ومشتقاتـــــــــــة ) .
* التقليــــل من الدهـــون والسكريـــــات والاغـذيـــة المدخنـــة والمخللـــــة والمملحـــــة .
* التنوع في الوجبـــــــة لتشتمـــل علــــــي جميــــــــــع العناصــــــــر الغذائيـــــــــــــــة .
* المقليـــــــــــات في رمضـــــــــــان تــــــؤدي الـــي زيــــــادة الدهـــــون ، فيصنـح بالاعتـــدال في أكلهـــا .
* لا تكثــــر الأكــــل بيـن الوجبـــــــــات ، فتفقـــد الفوائــد الصحيـــة للصيـــــــــــــام .
* قــلل من المشروبـــــــــــــات الملـــونة غيــــــــــر الطبيعيـــة ..
موضوع: وجبات رمضانبخ 